寝起きを改善できた方法

寝坊するのが当たり前で、ずっと体質のせいだと思っていた私ですが、
実際に寝起きが改善されたことで、それは違うということに気づくことができました。
しかも、今なら1日の睡眠時間も５時間程度で問題なく起きられます。

私自身も、こんなにスムーズに起きれるようになった事に正直驚いていますが、
寝起きの善し悪しは体質ではなく、人の体が本来持っているメカニズムを理解すれば、誰でも簡単にできるという事がわかりました。

体質は一切関係なく、本当に簡単に取り組めます。

それがどんなものかを伝える前に、
まず、私の体質や環境に特別なものは何ひとつ無いと理解してもらった方が良いかなと思います。
そこで、今まで寝起き改善に向けてどのような取り組みをしてきたのかについて書いておきます。

中学校・高校・大学、そして社会人になっても、
どうしても朝に弱く、遅刻ギリギリなんていうのはしょちゅう。

「今日は良く寝たなぁ」と思う日は、既に、午前９時を過ぎているということが何度もあり、
本当にどうしようも無い寝坊の常習犯でした。

社会人になってからは、寝坊を何度もしていては、
信用だけではなく職を失う危険性があるので、改善しなければヤバイと危機感を感じていました。
そこで、少しでも寝起きが改善できなればと、色々なことに挑戦してみました。

• 目覚ましを複数置く
• 離れたところに目覚ましを置く
• 枕を替えてみる
• 床からベッドに切り替える
• 夜の酒を控える
• 栄養をしっかりと摂る
• 効果的だと言われるサプリメントを試す
• 運動する機会を増やす

まず、基本的なことですが、目覚ましを複数使ったり、少し離れたところに置いて、強制的に起きられるようにするというのは、当たり前にやっていました。ですが、何とか起きられるものの、ほぼ無意識にそのまま布団へと戻ってしまう事も多々ありました。

枕を変えたり、床に敷いていた布団からベットにする事で、朝起きてからの手間を少しでも減らすようにすると、もっと気持ち的に楽に起きれるようになるかと思ったんですが、多少なりとも効果はあったものの、そこまで劇的に何か変化したということはありませんでした。

ここまで色々試してみて、物での解決には無理があると感じてきました。
そこで、朝起きられないのには、自分の生活習慣が大きく関係しているんだと思い、食べ物や飲み物に意識をしてみることにしたんです。

まず取り組んだのは、夜に飲むお酒は、深い眠りを妨げると言われているので、禁酒を開始してみました。ですが、1ヶ月経っても、何の変化も感じられません・・・。

次に、栄養をしっかりと摂るように意識して生活すれば、体も元気になり朝も起きられるようになるかなと思い、スタミナのある料理を食べるようにしたのですが、それでも、朝すんなり起きれるということには、一切繋がらず・・・。
それよりも、体重が増えてしまい、あまり実用的ではありませんでした。

他には、サプリメントの中に寝起きの改善に効果的だったというものがあり、私もそのサプリメントを試してみたんですが、１か月分全て飲みきっても、効果を実感には繋がりませんでした。

もしかしたら、日頃の運動不足で体力が落ちてしまっていることが関係しているのかもしれないと思い、休みの日や帰宅後に運動するようにして、体力のアップも行ったのですが、これも、３ヶ月以上経ってもあまり大きな変化はありませんでした。

このように、色々と試してみたんですが、特に効果的だったなという方法を見つける事が出来なかったのです。

それでも、この他にも試せる方法があるかもしれない。
ただ単に私が知らないだけで、他にも寝起き改善に効果的なやり方があるかもしれないと思い、それからは、グーグルで色々と情報を探してみる事にしたんです。

会社でも、昼休みになると、寝起きに関する情報を片っ端から見たり、Ｑ＆Ａサイトや掲示板なども見て情報を探していました。そうしたところ、寝起きのメカニズムについて書かれているページを見かけたのです。

そのページを見てみると、「３日で改善できる」と書かれていたので、
「そんな簡単だったら、こんなに苦労しないよ・・・」と思って、何となく情報を見ていただけだったのですが、食べ物の量や食べる時間に関する情報。

または、メンタル面でどのようなことを意識するばいいのかということが具体的に書かれていて、中には、今日から実践出来るものが書かれてあります。

どこまで効果があるのか、私もそこに書かれている方法を実際にやってみることにしたのです。
そうしたところ、初日から何となく、朝すんなり起きられる感覚があったのです。最初は、「さすがにたまたま調子が良かっただけかな？」と思っていたんですが、その次の日も何となく朝早く起きれたので、とりあえず、続けてみることにしました。

そこで、一週間続けながら、就寝時間と起床時間をメモしていたんですが、
以下のような結果となりました。
（因みに、私の会社は８時から始まります。）

• （１日目）就寝：午前1時頃・起床：午前7時
• （２日目）就寝：午前0時50分頃・起床：午前6時30分
• （３日目）就寝：午前0時45分頃・起床：午前6時45分
• （４日目）就寝：午前1時15分頃・起床：午前6時30分
• （５日目）就寝：午前1時頃・起床：午前7時15分
• （６日目）就寝：午前0時50頃・起床：午前6時15分
• （７日目）就寝：午前1時30分頃・起床：午前6時10分

普段は、大体午前0時30分〜午前7時過ぎに何とか起きて、朝食もろくに食べることもなく、そのまま車に乗り込み、25分ほど走ったところで会社に到着するので、いつも結構ぎりぎりでした。
ですが、７日目にはほぼ1時間前に起きられたのには、自分でもちょっと驚きです。

無料で書かれていた情報を参考にしただけなのに、それだけでも、実際に効果を実感することができたんです。今まで何をやってもダメだったのに、体のメカニズムを知っていれば、こんなにも違いがあるもんなんですね。

これは詳しく知りたいと思い、実際に購入してみることにしました。

その内容では、今までは、何も意識することなかった食事の仕方や時間等に菅することも詳しく書かれているだけではなく、水を飲むことに対する注意点等も書かれています。
他にも、メンタル面をどのように切り換えていくのかという情報等があり、寝起きの悪さが体質と関係しているというのは、本当に単なる思い込みだと気づくことができたんです。

この情報があれば、寝坊を繰り返して、会社から追い出される不安が完全に無くなりました。
私の年収は、大卒で勤めてからの５年で430万円程度なのですが、この方法が無かったら、会社をクビにされて、これだけのお金が一切入らなくなっていたかもしれませんからね。

就寝時間は書いていないのに、朝に1時間程度の余裕が出来るので、今までは、車の中で軽く菓子パンを食べるだけだった生活から、ゆっくり朝食を食べながら、ニュースを見た後に出勤しても、会社には、20分くらい前には着いているという状況です。

続ければ続ける程、睡眠の質が向上してまだ朝早く起きられるようになるということなので、今後の為になる資格取得に向けての時間として、有効活用したいなと考えています。この方法がたまたま私に有っていただけかもしれませんが、実際に色々と試してそれでもダメだった私なんかでもできた方法なので、本当に朝辛くて起きられない人にとって参考になればと思います。

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寝起きの改善方法について、サイト運営者が色々と試した事などを中心に情報が書かれています。実際にどのような方法を行ったのか、または、それぞれの効果はどうだったのかについて参考になります。

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